Goede gewoonten voor succesvolle borstvoeding

Moedermelk: een samenstelling die op natuurlijke wijze is aangepast aan de behoeften van de zuigeling

Een op maat gemaakt voedingsconcentraat

Vanaf de zwangerschap bereidt het lichaam van de moeder zich voor op borstvoeding door specifieke energiereserves op te bouwen. Na de geboorte activeert het stimuleren van de tepel door het zuigen van de baby de melkproductie in de borstklier. Daarom is het aan te raden om de borst op verzoek aan te bieden, zo vaak als de baby aangeeft, om de productie te ondersteunen die is afgestemd op zijn behoeften.

Een van de meest opmerkelijke kenmerken van moedermelk is het vermogen om te veranderen , afhankelijk van de leeftijd en behoeften van de baby, en gedurende de dag. Tijdens de eerste levensweken is de samenstelling van moedermelk de enige bron van voedingsstoffen voor de pasgeborene en voorziet in al deze voedingsbehoeften.

Een optimale reactie op de specifieke behoeften van de baby

Het bestaat voor 87-88% uit water en bevat daarnaast essentiële macronutriënten, koolhydraten, eiwitten en lipiden, die per 100 ml ongeveer 65 tot 70 kilocalorieën leveren. Zo wordt een optimale energie-inname gegarandeerd, wat essentieel is voor de groei en ontwikkeling van het kind.

Moedermelkeiwitten zijn bijzonder geschikt : ze zijn niet-allergeen, licht verteerbaar en opneembaar en ondersteunen het nog onvolgroeide spijsverteringsstelsel van de baby. Koolhydraten en lipiden spelen een belangrijke rol bij de vorming en structuur van weefsel. Essentiële vetzuren, waaronder vetzuren, bevorderen de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen. Bovendien bevordert de lactose in moedermelk de opname van bioactieve componenten, zoals mineralen, waaronder calcium.

Naast macronutriënten bevat melk ook antilichamen, enzymen, hormonen en groeifactoren, die actief bijdragen aan de bescherming en algemene ontwikkeling van de pasgeborene.

De vele en wetenschappelijk bewezen voordelen van borstvoeding

Essentiële immuunondersteuning en langdurige voordelen

Borstvoeding biedt waardevolle ondersteuning voor het immuunsysteem en biedt zowel directe als langdurige voordelen voor het kind.
Moedermelk bevat antistoffen die de moeder zelf aanmaakt en die de baby helpen beschermen tegen diverse bacteriële en virale infecties. Bijzondere aandacht wordt besteed aan colostrum , de eerste melk die in de dagen na de geboorte wordt afgescheiden. Deze vloeistof, rijk aan eiwitten, antistoffen en voedingsstoffen, bekleedt de wanden van het spijsverteringsstelsel van de pasgeborene en versterkt de afweer tegen veelvoorkomende kinderziekten. Studies suggereren ook dat colostrum het risico op wiegendood kan verminderen en een rol kan spelen bij het voorkomen van overgewicht en obesitas op de lange termijn.

Een essentiële bondgenoot voor de ontwikkeling van hersenweefsel

De hersenontwikkeling is een cruciale fase in de groei van een kind. Tijdens het eerste levensjaar verdubbelt het hersenvolume. Bij de geboorte heeft een pasgeborene ongeveer 100 miljard neuronen , een aantal meer dan hij of zij gedurende zijn of haar hele leven zal hebben, aangezien sommige van deze neuronen in de eerste paar jaar op natuurlijke wijze verdwijnen.

Naast het aantal neuronen spelen hun verbindingen een fundamentele rol in de hersenontwikkeling. Om de vorming van deze verbindingen te bevorderen, hebben de hersenen specifieke en aangepaste voedingsstoffen nodig.

Uit een onderzoek uit 2018 is gebleken dat het geven van moedermelk aan te vroeg geboren baby's de connectiviteit in de hersenen verbetert . Dat wil zeggen dat de hersenen beter in staat zijn om neurale netwerken op te bouwen en te versterken. Dit is een groot voordeel voor de cognitieve ontwikkeling van de baby.

De voordelen van borstvoeding voor de gezondheid van moeders

Borstvoeding heeft veel gezondheidsvoordelen voor de moeder , waaronder bescherming tegen bepaalde vormen van kanker (borst- en eierstokkanker), diabetes en hart- en vaatziekten. Bovendien kan het gewichtsverlies bevorderen.
Natuurlijke moedermelk is verkrijgbaar op de juiste temperatuur, in de juiste dosering en zonder toevoegingen.
Borstvoeding vereist echter speciale aandacht voor de voeding van de moeder, met een gemiddelde toename van de energiebehoefte van 500 kcal per dag. Net als tijdens de zwangerschap moeten bepaalde voedingsstoffen in voldoende hoeveelheden worden aangevoerd om de snelle groei van de baby te ondersteunen, aangezien de tijdens de zwangerschap opgebouwde reserves op de lange termijn niet toereikend zijn.

Op welke aspecten van het dieet moet een vrouw die borstvoeding geeft letten?

Een goede hydratatie is essentieel

Melkproductie vereist inderdaad een goede hydratatie , wat betekent dat je de hele dag door regelmatig moet drinken, zonder te wachten tot je dorst hebt. Water is de meest geschikte vloeistof om de behoeften van het lichaam tijdens het geven van borstvoeding te ondersteunen, met name gemineraliseerd water rijk aan calcium en magnesium.

Een gezond en evenwichtig dieet

ANSES heeft specifieke aanbevelingen gepubliceerd voor voeding tijdens de borstvoeding. Van de macronutriëntenbehoeften neemt alleen de eiwitinname significant toe, met een toename van 19 g/dag in de eerste helft van het jaar en 13 g/dag in de tweede helft, bovenop de gemiddelde behoefte van een volwassen vrouw!

Voor koolhydraten en lipiden blijven de aanbevelingen dezelfde als voor volwassen vrouwen. Het is raadzaam om de voorkeur te geven aan complexe koolhydraten , zoals peulvruchten (erwten, bonen, linzen, enz.), zetmeelrijke voedingsmiddelen en volkoren granen , die de belangrijkste energiebron voor het lichaam vormen. Wat betreft lipiden, wordt een voldoende inname van omega-3-vetzuren (vette vis) aanbevolen, omdat deze een essentiële rol spelen in de cognitieve en motorische ontwikkeling van het kind tijdens de eerste twee levensjaren.

Bovendien neemt tijdens de borstvoedingsperiode ook de behoefte aan verschillende vitamines (A, B2, B5, B6, B8, B9 of foliumzuur, B12, C) en mineralen (koper, jodium, kalium, selenium, zink) toe, wat het belang van een gevarieerde en evenwichtige voeding onderstreept.

Als u advies wenst of ons een vraag wilt stellen, neem dan contact met ons op via deze link: https://densmoregynecologie.com/pages/contact

Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en vervangt geen consult of advies van uw arts. Raadpleeg een professional voordat u met een voedingssupplement begint.

Wetenschappelijke referenties

Borstvoeding [Internet]. [geraadpleegd op 24 augustus 2022]. Beschikbaar op: https://www.who.int/en/health-topics/breastfeeding

Pribylova J, Krausova K, Kocourkova I, Rossmann P, Klimesova K, Kverka M, et al. Biest van gezonde moeders bevat een breed spectrum aan secretoire IgA-autoantilichamen. J Clin Immunol. Dec. 2012;32(6):1372‑80.

Vennemann MM, Bajanowski T, Brinkmann B, Jorch G, Yücesan K, Sauerland C, et al. Vermindert borstvoeding het risico op wiegendood? Pediatrics. Maart 2009;123(3):e406-410.

Wang L, Collins C, Ratliff M, Xie B, Wang Y. Borstvoeding vermindert het risico op obesitas bij kinderen. Child Obes Print. Juni 2017;13(3):197-204.

Blesa M, Sullivan G, Anblagan D, Telford EJ, Quigley AJ, Sparrow SA, et al. Vroege blootstelling aan moedermelk beïnvloedt de hersenconnectiviteit bij prematuren. NeuroImage. 1 jan. 2019;184:431-9.

Collaboratieve groep over hormonale factoren bij borstkanker. Borstkanker en borstvoeding: collaboratieve heranalyse van individuele gegevens uit 47 epidemiologische studies in 30 landen, waaronder 50.302 vrouwen met borstkanker en 96.973 vrouwen zonder de ziekte. Lancet London Engl. 20 juli 2002;360(9328):187-95.

Babic A, Sasamoto N, Rosner BA, Tworoger SS, Jordan SJ, Risch HA, et al. Verband tussen borstvoeding en het risico op eierstokkanker. JAMA Oncol. Juni 2020;6(6):e200421.

Ip S, Chung M, Raman G, Chew P, Magula N, DeVine D, et al. Borstvoeding en de gezondheidsresultaten van moeder en kind in ontwikkelde landen. Evid Report Technology Assess. april 2007;(153):1-186.

Nationaal Agentschap voor Accreditatie en Evaluatie in de Gezondheidszorg (ANAES). Acta Endosc. april 1998;28(2):151-5.

Dewey K.G. Energie- en eiwitbehoeften tijdens de lactatie. Annu Rev Nutr. 1997;17(1):19‑36.

Weizman Z, Alkrinawi S, Goldfarb D, Bitran C. Effectiviteit van kruidentheebereiding bij kinderkoliek. J Pediatr. Apr 1993;122(4):650‑2.

Yi DY et al. Samenstelling en functie van moedermelk in de menselijke gezondheid: van voedingscomponenten tot microbioom en microRNA's. Nutrients. 2 september 2021;13(9):3094. doi:10.3390/nu13093094. PMID: 34578971; PMCID: PMC8471419.

Advies van ANSES over de actualisering van de PNNS-voedingsrichtlijnen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, december 2019